有酸素運動効果！

お天気が良くて嬉しいですが…寒いっですねぇ…

昔は12月になるとスキー場の積雪情報を楽しみにしていてスキーに行っていました。
ですが、もう全然行かなくなったのでスッカリ冬の楽しみが無くなってしまい、ただ寒いばかりでつ
ま、パン教室へ通い始めたので出来立ての温かいパンに癒してもうらう冬にしよう

さて、体脂肪を減らす＆長い目で見た体力つくりを目標に始めたヨガ＆ウォーキング
ヨガは始めてから９ヶ月。
ウォーキングはもうすぐ４ヶ月経ちます。

少し効果が見えて来ました
ウォーキングを始めた頃からエクセルで体重、体脂肪、骨格筋率、基礎代謝などを記録していました。
毎朝、起床後しっこしてから測定。
月々の平均をまた月ごとにグラフにしてみたところ…（一部紹介）

こんな感じになりましたぁ

食べ物はそんなに努力していないけれど気をつけていることは…

１．お腹がいっぱいになるほど食べない。
２．なるべく野菜を食べる。
３．夕飯は早めに済ませる。　くらいですねぇ…

４．あと個人的には偏食でタンパク質をあまり摂取出来ていないので筋肉を作るためにも１日１個は卵を食べるようにしています。アミノ酸のサプリメントも飲んでいます。
ちゃんと卵を食べていると、酷い手荒れもなくなるのでした
食べ物ってやはり大切ですねぇ。

数値的にはまだまだなのですが、ちょっぴりずつ効果はあるようなので続けてガム張っていきたいと思いまつ

一方、今日の花です。
朝のお散歩～

夕方のお散歩～

花を優しく見守ってくれているお友達ラビィちゃんのパパさん＆ママさんとお会いしました。
「なんか花ちゃん前よりよく歩くし元気になったねぇ…」
「反応もイイし、顔つきがハッキリしたねぇ」と声を掛けてくれました。
嬉しいお言葉
確かに前より耳なんか良く聞こえているみたいで反応するんですよねぇ（笑）

このまま元気で過ごして欲しいなぁ…

今日はドライフードにチキンのウェットフードを混ぜたものは食べません。
またもやドライフードにふりかけにしたところ…食べました
今日はサッパリしたのが食べたかったのかなん（笑）

早朝気温０度の中のウォーキングはめげて、またもや夕方近くに歩いて参りましたぁ
９７日目　気温９度　15:40ｽﾀｰﾄ　60分間　4.9km　7,040歩

今日も空がキレイでした

※今日もお読みいただきありがとです
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Comments

[ごまたま]

花ちゃんもマコさんも、成果が出てくると嬉しいですよね～　パチパチ！
継続は力なり、ですね！

あぁ、それにしてもほんとに寒いですぅ。
可愛くてほわんほわんの花ちゃんと、温かいパンに癒される日々、羨ましいです～(*´∀｀*)

[マコ]

☆ごまたまさん

継続は力なり…そぉなんですよねぇ…
いやぁなかなか「継続」って私には難しくて人生の課題になっています。

花はまだ毛がほんわかしていますが（笑）老犬になると毛がパサパサになって結構抜けてしまうイメージがあるので、花はいつ？とちょっと怖いです
また今日もこれからパン教室行って参りまつ